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一天喝水要在5升以上才有可能出现水中毒，但正常情况下人体可以通过排尿和排汗的方式将多余的水分排出体外，很难因为饮水过多导致水中毒。一般正常人标准喝水量是24小时的尿量加上不显性蒸发量500毫升左右，丢失的多就增加的多。比如尿量在1.5-2升，就需补充2-2.5升的液体量，包括进食的水分。

水中毒是当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。引起水中毒的原因有抗利尿激素分泌过多，可见于恐惧、失血、急性感染、甲状腺功能低下等情况；同时，肾功能障碍，如在急性肾脏衰竭的少尿期、无尿期，分摄入过多，易发生水中毒；此外，水摄入增多，机体摄入过多的水分，如慢性精神病患者的原发性多饮，或输液量过多等情况也可能会导致水摄入过多出现水中毒的现象。

总之，患者水中毒一经诊断应立即停止水分摄入，并积极治疗原发疾病。

每天喝多少水比较适合

为了保持身体健康状态，应该保证充足的饮水量，才能够维持身体正常的运转。对于女性来说每天的饮水量达到2000毫升左右最为合适，而男性的体力活动多，消耗的水分更多。

因此，每天的水分摄入量可以控制在2500毫升左右。这样有足够的水分提供可以维持正常的生命活动，同时将体内的垃圾毒素排泄出来，这些都是促进健康有效的方法。所以，想要保持身体良好状态，最重要的就是保证充足饮水量，不要过量也不要缺乏水分提供，否则有可能会让身体健康出现问题。

正常人还是要多喝水

正常人每天需要的水量：人每天皮肤要蒸发 500 毫升水，呼吸要排出 350 毫升水，粪便要排出 150 毫升水，尿液至少需要 500 毫升水才能排出身体代谢产生的废物。算一下，大约是 1.5 升水才能满足身体的基本需求。

但是这 1.5 升只是基本需求，如果活动多一点，或是体型胖一点的人，就不够用了。水不够了，就会使皮肤干燥、失去光泽，会导致便秘，尿液浓缩产生结晶或是形成结石伤害肾脏。所以建议每人每天最少要喝 2 升水才能保证健康，而我们大多数人缺乏运动，每天很难达到这个饮水量。

想多喝一点也没问题，因为我们人体的肾脏对水钠调节潜力非常大。在平时的时候只动用了三分之一的能力。也就说是，当你喝了 2 升水，排出 1 升尿的时候，对肾脏根本不算事。喝了 3 升水，排出 2 升尿的时候，肾脏也是尚有余力，根本累不到。

多喝水还可以促进机体代谢，增加代谢废物的溶解，对肾脏有清洗的作用。所以说，正常人每天喝水 2~3 升是有利于身体健康，有助于保护肾脏的。