你们好，最近小元发现有诸多的小伙伴们对于如何减肚子上的赘肉最有效的方法视频，如何减肚子上的赘肉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 试着站在摩天大楼上，双脚约1拳宽，十指交叉，抬头，掌心向上。抬头，看着手背，吸气，抬起脚跟，屏住呼吸，保持身体向上拉伸。呼气，放下脚跟，松开手恢复；

2、 双臂举过头顶，双手握肘，呼气时上身向前弯曲，使背部与腿部呈90度。吸气时，挺直上半身，踮起脚尖，向上拉伸身体；

3、 呼气，双臂水平抬起，与地面平行；吸气时，再次抬起手臂，双手握住手肘，双脚向前弯曲，上身伸直呼气，双手回到体侧，脚跟落地后重复动作。

4、 这个动作可以有效按摩腹直肌和肠道，有利于促进肠道蠕动，燃烧腹部脂肪。经常练习这个动作有助于减少肚子上的脂肪，促进脊柱的健康发育。

5、 试着仰卧在垫子上。吸气时，同时抬起上身、手臂和腿，使上身和腿与地面保持30度左右的角度，尽量使手臂向前伸直，与地面平行。尽可能长时间保持这个动作，然后慢慢放下。

6、 再次重复上述动作，注意握紧拳头后双手伸直，和其他动作一样。

7、 这个动作可以强化神经系统，消除神经紧张，按摩腹部器官，改善消化功能，不断强化腹部、腰部和背部的功能，有放松全身肌肉和关节的作用。如果经常做这个动作，你会发现肚子上的脂肪在不知不觉中流失了。

8、 身体也变得更加健壮。

9、 尝试双腿垂直仰卧后，先将双臂放在头上，慢慢向前伸直，慢慢抬起双腿。当它离地面30度左右时，停下来，保持呼吸20秒；

10、 呼气，继续抬腿，当与地面成60度左右的角度时停止举腿20秒；

11、 再次呼气，继续抬腿，与地面垂直后保持40秒。然后慢慢呼气，双腿放下，双手恢复到体侧。最后重复动作就行了。

12、 这个动作可以帮助消除腰部多余的脂肪，加强下背部的力量，放松两个臀部。不仅可以帮助缓解肠胃问题，还可以帮助减掉肚子上的脂肪。对于习惯性便秘的人来说，这也是一个很好的缓解姿势。

13、 背部挺直坐着，拇指交叉，吸气，双臂向上伸展，双腿伸直；

14、 呼气，保持背部挺直数年，双腿向前靠近，深呼吸几次后慢慢挺直上半身；

15、 吸气，恢复调息，然后按照上述步骤进行。需要注意的是，一开始头是够不到腿的，所以不要用力拉伸，尽力就好。久而久之，可以做到。

16、 这个动作可以有效地帮助燃烧大腿脂肪，放松背部，恢复精力，并有助于增强脊柱的功能和弹性，有助于预防和消除痔疮。在野外练习这个动作，但是可以帮助减掉肚子上的脂肪。

17、 腹部按摩仰卧，双手并拢，手指平行，从最下面的一对肋骨开始，用手指从指尖向手掌方向推至腹部底部。注意从指尖到手掌依次推，再往上推。十二组可上下表演；

18、 然后双手平放在腹部，从腹部一侧向另一侧推，双手并拢，手指平行，腹部反方向按摩12次再向前方向按摩12次。

19、 经常进行腹部按摩，有助于促进肠道蠕动，消除便秘，燃脂平腹，轻松减掉肚子上的脂肪。

以上就是如何减肚子上的赘肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。