你们好，最近小元发现有诸多的小伙伴们对于单车hiit训练，hiit训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 HIIT是高强度间歇训练，即在训练过程中改变训练强度，使训练强度高低交替。

2、 推荐一套适合进阶学习者的HIIT动作，一共九个动作。跪姿10个倒立，10个俯卧撑。

3、 俯卧撑左右交替举膝20，深蹲20，凳子上反屈伸20，深蹲跳10。仰卧收腹20个，后弓步10个，左右深蹲10个，仰卧提臀20个。整套动作根据自身情况进行2到4个周期。

以上就是hiit训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。