今天来聊聊关于帮助睡眠的方法，快速睡眠的方法的文章，现在就为大家来简单介绍下帮助睡眠的方法，快速睡眠的方法，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。

2、2、也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏很快入睡。

3、3、如果身体过度疲乏以后入睡困难，可以用温水洗澡或者用热水泡脚，都有利于缓解疲乏，使身心和肌肉处于最放松的状态。

4、4、再按摩足底的涌泉穴，有利于尽快入睡。

5、5、要保持心情舒畅，不要胡思乱想，不要喝浓茶、咖啡以及刺激性的饮品，不要打电脑游戏。

6、6、可以吃酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。

相信通过快速睡眠的方法这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。